==مقدمه==
مسابقة دفع الجله من مسابقات الرمي في العاب القوى، وتتم عملية الرمي من امام الكتف
ومن دائرة قطرها ( 213) سم كما يحدد ذلك القانون الدولي، وفي اثناء عملية الرمي
نلاحظ سلسله من المهارات تندمج مع بعضها بعضا لتظهر بشكل حركه انسيابيه واحدة.
==النواحي الفنيه==
لكي نسهل عملية تدريس هذه المسابقة تم تقسيم النواحي الفنيه فيها إلى الخطوات
التاليه:
1'''- مسك الجله وحملها'''.
2- وقفة الاستعداد ( بداية الزحف والانزلاق).
3ـالميزان
4- الزحف او الانزلاق.
5- نهاية الانزلاق وبداية الدفع الحقيقي للجله.
6- الدوران.
7- دفع الجله الفعلي.
8- الارتداد او التوازن.
وقبل البدء بشرح هذة الخطوات علينا ان نتعرف اولا على العضلات ذات النصيب الاكبر في
دفع الجله ونعمل على تقويتها واعدادها بالشكل المناسب.
==الارشادات والخطوات التعليميه==
العضلات العامله في اثناء عملية دفع الجله:
1- اربطة الرسخ واليد.
2- العضله الداليه.
3- العضله المنحرفة المربعه.
4- العضله الظهريه العريضة.
5- العضلات القطنيه.
6- العضله الاليويه العظمى.
7- العضله ذات الراسين الفخذيه.
8- صفاقات مفصل الركبه.
9- اوتار مفصل الركبه.
10- العضله التواميه.
11- وتر اكيلسي.
12- اربطة مفصل الكاحل.
==الاخطاء الشائعه في مسابقة دفع الجله==
1- ارتكاز الجله على راحة اليد بدلا من الاصابع وقاعدتها، الامر الذي يعمل على
تاخير الدفع.
2- وضع المرفق منخفضا بزاويه حادة مع الجسم واحيانا ملتصقا به.
3- الحجل بدلا من الانزلاق في المرحله الثالثه حيث يحدث تداخل بين الانزلاق.
4- الزحف لمسافه قصيرة جدا.
==السبب==
- ضعف في اصابع اليد السبابه، الوسطى، البنصر.
- عدم اكتساب التلميذ للاحساس الحركي المناسب، وضعف في اربطة مفصل الركبه، مع
استعمال قوة الدفع بالقدمين، ويعود ذلك إلى الخطا في حركة الرجل الممرجحه ( الرجل
الحرة ).
- ضعف في عضلات الذراع، وهنا يميل التلميذ إلى الترهل.
- ضعف في الرجل الزاحفه، مع عدم مرجحة الرجل اليسرى بصورة
.jpg)
المتصلون حاليا: 
